قبل الامتحان :

في كل مؤسسة تعليمية هناك مُرشدون تربويون
يساعدونك على التعامل مع قلق الامتحانات . هؤلاء عون ثمين لك في
دراستك.








<blockquote>
قبل الامتحان :

• كُن جاهزاً وادرس المواد بشكل كامل.
  
• ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحن الذهن .
  
• خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان.
  
• اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة،
  استرخ قُبيل الإمتحان، لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل
  الإمتحان.
  
• لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية ، خُذ معك قطعة من الحلاوة أو
  البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان القلق.
  
• واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما ذآكرته, استخدم وقت
  الإمتحان بدقة.
  

خلال الامتحان :

</blockquote>
<blockquote>
<blockquote>

• اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.
  
• اجلس بشكل مريح.
  
• إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل الى سؤال آخر.
  
• إذا كان الإمتحان صعباً، اختر أحد الأسئلة وابدا
  الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذآكرتك مانسيته.
  
• لآتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أورآقهم،
  فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً،
  
• تذكر كل المراكز الممكنة والمصادر الموجودة في مدينتك
  التي يمكن أن تقدم مساعدة لك .
  

</blockquote>
</blockquote>
<blockquote>

أذا كنت تعلم أنك مصاب بقلق الإمتحانات، إخبر الُمدرسين
بذلك حتى يساعدوك على التعامل مع القلق.
</blockquote>