كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

كيف
تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟ Images-1c59124fd9

إذا كنت تعاني من:

·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

·ظهور تقرحات في الفم .

·العشى الليلي .

·جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( A )) وهو موجود في:

1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟ Images-47c0e02cd0

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟ Images-47c0e02cd0

إذا كنت تعاني من:

·الإجهاد المتواصل .

·عدم القدرة على التركيز .

·تشقق الشفاه .

·التحسس من الضوء .

·القلق المستمر .

·الأرق.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( B )) وهوموجود في:

1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟ Images-47c0e02cd0

إذا كنت تعاني من:

·الإصابة المتكررة بالبرد .

·نزيف اللثة .

·عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( C)) وهو موجود في:

1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي / الفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح
/ الكرنب / البقدونس / الطماطم .

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟ Images-47c0e02cd0

إذا كنت تعاني من:

·آلام المفاصل آلام الظهر .

·تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( D)) وهو موجود في:

1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس .

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟ Images-47c0e02cd0

أذا كنت تعاني من:

·الشعور بالتعب عند اقل جهد .

·بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( E )) وهوموجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟ Images-47c0e02cd0

ملاحظة

إذا كان عندك ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من
المستقبل وعدم راحة في العيش ،، فلديك نقص في فيتامين الدين وستجده إن شاء
الله بالصلاة والاستغفار وطاعة أوامر الله سبحانه وتعالى .

منقول

» الفيتامينات و المعادن
» أهمية متابعة مستويات الفيتامينات والمعادن بعد جراحات السمنة المفرطة
» تخيل أن لديك كأس شاي مر
» اخفاء اي مدير او مستخدم لديك ..
» لديك فرشاة أسنان قديمة...لا ترميها