كيف نحووول الضغوط إلى نجاح؟؟؟؟

ولمواجهته
أنصحك بالأتي :
- اعرف ما يدور بنفسك وارفع
درجة التحدي والتحمل لديك بصورة واعية وايجابية .
-
ارفع درجة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك وحول هذه الثقة
إلى
نجاحات .
- حافظ على توازنك وخصص وقتا
للاسترخاء عندما تنتهي
من العمل . >
ولتتمكن
من تحويل الضغط لنجاح عليك القيام بما يلي :


أولا :
سجل الضغوط التي تعرضت لها .
-
دون نوعية الوظائف والمواقف التي سببت لك التوتر العصبي والضيق في
الماضي .
- قسم المهام الحالية المشابهة إلى
أجزاء يسهل التعامل معها وتستطيع مسايرتها .
-
دون المهام التي تعرف أنك انجزتها لكنك وجدتها
مملة وغير مشجعة .
- أضف روح اتحدي
على العمل كأن تلتزم بتسليم العمل قبل الموعد المحدد أو ان تحطم الرقم
القياسي لنفسك .
- فكر في طرق أفضل للقيام
بالعمل أو حتى إلغاؤه .
- سجل
منجزاتك في التكيف مع الضغوط، وهنيء نفسك وكافئها على ذلك .

ثانيا : غير وجهة نظرك .
إليك بعض النصائح لتغيير وجهة نظرك :
-
انظر إلى السلوك الانفعالي على أنه مشكلة الآخرين ولا تدعه يؤثر عليك .
-
لا تحمل غلا أو ضغينة لأحد في قلبك .
- أعد
صياغة الموقف إما بتغيير القصد منه أو وضعه في سياق مختلف
وسل نفسك : في أي اطار سيكون هذا الموقف مقبولا ؟
وهل
سيختلف رد فعلك حيال التوتر العصبي
أثناء العمل
أو المنزل أو في مواقف اجتماعية بعينها ؟
-
تخيل اسوأ ما سيحدث ، وقررماذا ستفعل حياله .
-
تقبل الأسوأ ذهنيا ، وفكر في بصيص من النور ،
وتذكر
أن بعد الضيق فرج .

ثالثا : انظر إلى الجانب المضيء
والمبهج .
- حاول رؤية الجانب الفكاهي في مواقف
التوتر العصبي .
- استمتع بحياتك
كما كنت تفعل وأنت طفل ، فنحن نحققانجازات رائعة عندما نستمتع بما نفعل .


رابعا :
تغلب على القلق برد فعل ايجابي .
-حدد
ماتريد ، وضع في خيالك دائما ما تريد بدلا من ما لا تريد .
-
افعل شيئا ، وكن مرنا كي تغير مما تفعل .


خامسا :
لا تقلل من شأن نفسك .
ولتحسين
صورتك عن نفسك قم بما يأتي :
- راقب
حديثك مع نفسك ، ولا تقلل من شأن نفسك فهذا الوهم لديك يمكن للعقل الباطن
أن يتقبله كحقيقة .
- تحدث مع نفسك بما
هو ايجابي ومثير للثقة بالنفس .
- هنيء
نفسك وكافئها .
- فسر ما تقوم به بصورة
ايجابية ، فإذا أديت عملك بإتقان ،
فلا
تقل إنها ضربة حظ ، وإن فشلت
فقل:إنها بسبب الحظ العاثر أو لانك لم تصب هذه
المرة .

سادسا : اهدأ واسترخ .
-تذكر
ان العقل السليم ينمو بسرعة في حالة استرخاء الذهن وعدم
الاستعجال . تعلم ان تسترخي ثم :
- امنح
عقلك السليم مهلة من الوقت .
- ركز
على الانجاز بدلا من العمل في حد ذاته .
-
ضع ذهنك في حالة استرخاء كاف ، واستمع إلى صوتك يعلو بداخلك .
-
كون اهتمامات وهوايات تنمي ايقاع الحياة الهاديء ،
والتفكير
، والخيال ، والابداع .
- وفر
وقتا للتأمل والتفكير .

سابعا : كن واثقا بنفسك.
ولتقوية
ثقتك بنفسك أنصحك بما يلي :
-
لا تتول المسؤولية الملقاة على عاتق الآخرين ما لم تتناسب
مع
أهدافك طويلة المدى .
- لا
تقل نعم عندما تريد ان تقول لا .
- لا
تجهد نفسك كثيرا لارضاء الغير .
- كن
واثقا من تقديرك لنفسك ، واعرف حقوقك ،
وابدا
في تحديد ما تريد .

ثامنا : اصنع نموذجا لأفضل ما لديك
.
- تذكر باستمتاع وقتا كان أداؤك على
خير مايكون ،
وتذكر معه كل المناظر والأصوات
والأحاسيس المقترنة بنجاحك
عش هذه الحالة وفكر في
معايشتها مجددا