أثناء
فترة حمل المرأة عادة تصاب بآلام فى الظهر و معظم هذه الآلام
تكون فى الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل و قد تمتد إلى ما
بعد الولادة فترة تصل إلى ستة أشهر.
و تنقسم هذه الآلام إلى عدة أنواع.
النوع الأول:
ألم يصيب أسفل الظهر و يمتد إلى الساقين.
النوع الثانى:
ألم يصيب المفصل الحرقوفى و يكون عميقا فى منطقة الإليتين و قد يمتد إلى
الناحية الخلفية أو الجانبية للفخد و عادة يظهر هذا النوع من
الألم كلما تقدم الحمل و فى بعض الأحيان يمتد إلى ما بعد
الولادة.
النوع الثالث:
"الألم الليلى" و هو ألم يصيب منطقة أسفل الظهر و تشعر به المرأة الحامل عند
الاستلقاء للنوم ليلا.
ما هى الأسباب التى تؤدى إلى
الإصابة بهذه الأنواع من الآلام منها:
- التغيرات الطبيعية التى تحدث أثناء فترة الحمل.
- زيادة الوزن أثناء الحمل.
- تغيرات و زيادة فى إفراز بعض الهرمونات التى تسبب زيادة رخاوة الأربطة و
العضلات.
- تغيرات فى مركز الثقل.
و تظهر آلام أسفل الظهر عند ممارسة بعض أنواع الأنشطة مثل
المشى- الوقوف مدة طويلة- الجرى- الإنحناء إلى الأمام-
التقلب على السرير و حمل الأشياء.
أيضا كلما تقدم الحمل و إزداد وزن الجنين إزداد التوتر و العبء على المفاصل
و العضلات و الأربطة فى منطقة أسفل الظهر و إزداد ضعف عضلات
البطن و فى الوقت نفسه تزداد إفرازات بعض الهرمونات التى
تعمل على رخاوة العضلات و الأوتار و الأربطه بهدف زيادة
مرونة و تمدد قناة الولادة.
و لا يقتصر تأثير هذه الهرمونات على حوض المرأة الحامل فقط و إنما يمتد
ليشمل جميع المفاصل بما فيها مفاصل العمود الفقرى و يؤدى هذا
إلى أن يفقد العمود الفقرى قدرته و مرونته الكاملة على
مواجهة الضغوط و التوترات المتزايدة بسبب القوام الجديد
للمرأة الحامل و زيادة وزن الجنين.
أما النوع الثانى الخاص بألم المفصل الحرقوفى فإنه عادة يكون
ناتج عن إفراز أنواع من الهرمونات تسبب مرونة فى المفاصل و
إرتخاء فى الأربطه المحيطه بها و يزداد الألم أثناء الوقوف
أو المشى أو قيادة السيارة مسافة طويلة و عند الإستلقاء على
السرير أو النهوض منه.
أما بالنسبة لآلام أسفل الظهر الليلية فإن هذا النوع من الآلام يبدأ عند
الإستلقاء على الفراش و يسبب ذلك الألم أرقا للسيدة الحامل و
يرجع سببه إلى زيادة تدفق الدم داخل الأوعية فى الحوض و أسفل
الظهر.
كيف السبيل إلى الوقاية من تلك الآلام؟
الوقاية من هذه الآلام تتطلب المحافظة على قوام سليم
و
تجنب الأوضاع الخاطئة
و وضع وسادة أسفل الظهر
إذا جلست المرأة الحامل فترة طويلة
و
تجنب الوقوف فترة طويلة تزيد على 30 دقيقة
و
كذلك تجنب الجلوس فترة طويلة متصلة
و
تجنب حمل الأشياء الثقيلة و
إتباع الإرشادات الصحية عند الإستلقاء
على الفراش أو مغادرته
وينصح أيضا باختيار حذاء
مريح و تجنب الأحذية ذات الكعب
العالى و
وضع وسادة رقيقة بين الساقين و تحت
البطن عند الإستلقاء على الجنبين
و
المداومة على ممارسة الرياضة خاصة تمارين تقوية عضلات الظهر
و
إختيار المرتبة المناسبة للسرير التى
ليس من الضرورى أن تكون عالية الثمن.
الرئيسية 
الجنس
العمر
عدد المساهمات
نقاط