القِشرة (النخالية)

<TABLE id=table7 dir=rtl cellSpacing=0 border=1>

<TR>
<td></TD></TR></TABLE>

<TABLE id=table4 dir=rtl cellSpacing=0 border=1>

<TR>
<td></TD></TR></TABLE>

- ومن المفاعيل السيئة لتهيج والحكة المصاحبة له: تأثر الجلد وردات فعله السريعة بتنشيط عمليات التوالد الخلوي المسببة للقشرة، فيدخل المصاب بدائرة شرسة... (...القشرة تولد الحكة... والحكة تولد القشرة...)

<TABLE id=table8 dir=rtl style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px" cellSpacing=0 width="100%" border=1>

<TR>
<td style="BORDER-RIGHT: medium none; BORDER-TOP: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-BOTTOM: medium none">- تشكيلات قشرية على شكل صفائح صغيرة، تظهر على السنتيمتر الأول من الشعر، انظلاقاً من الجذر، وعلى جلدة الرأس.
- عند هرسها بين الأصابع، يمكن ملاحظة الآثار الزيتية بسهولة</TD>
<td style="BORDER-RIGHT: medium none; BORDER-TOP: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-BOTTOM: medium none"></TD></TR></TABLE>

<TABLE id=table9 dir=rtl cellSpacing=0 width="100%" border=1>

<TR>
<td></TD>
<td></TD></TR>
<TR>
<td>- إرهاق جسدي ونفسي.
- أمراض جرثومية وارتفاع درجة حرارة الجسم.
- خلل هرموني.
- بالقرب من الدورة الشهرية.
- دورة شهرية حادة.
- تعرق كثيف ومتكرر.
- سوء هضم أو اضطراب عمليات الاستقلاب الغذائي.
- تغذية غير متوازنة***</TD>
<td>- شامبو منظف قوي.
- غسيل متكرر (قبل الأوان).
- تسريح عنيف.
- الحرارة العالية من مجفف الشعر أو الماء الساخن.
- صبغات الشعر، التمويج الدائم والتمليس الدائم.
- الاستعمال المفرط لجل وسبراي الشعر.
- ارتداء خوذة الدراجة الواقية.
- ارتداء قبعة ضاغطة على الرأس.
- ارتداء الحجاب لساعات طويلة دون تهوية فروة الرأس.
- ارتداء حجاب من قماش اصطناعي لا يسمح بتبخر حرارة فروة الرأس.
- في فصل الشتاء (الانتقال من الجو البارد في الخارج إلى الأماكن المدفأة بقوة في الداخل.</TD></TR></TABLE>

***خلاصات نباتية عطرية نافعة ممكن توزيعها ما بين الشامبو والبلسم والمرطب والماسك:

<TABLE id=table12 dir=rtl cellPadding=5 width=753 border=1>

<TR>
<td align=justify width=374>تلطيف جلدة الرأس:</TD>
<td width=375>نعناع، خزامى، بابونج آذريون...</TD></TR>
<TR>
<td align=justify width=374>الحد من تكاثر الفطريات:</TD>
<td width=375>صعتر، أكاليبتوس، خزامى...</TD></TR>
<TR>
<td align=justify width=374>الحد من التوالد المفرط لخلايا بشرة جلدة الرأس ومنع التأكسد والالتهاب:</TD>
<td width=375>إكليل الجبل، القصعين والأذريون...</TD></TR>
<TR>
<td align=justify width=374>حل الطبقة القرنية وإزالة الخلايا الميتة المتراكمة:</TD>
<td width=375>حمض الساليسيليك.</TD></TR>
<TR>
<td align=justify width=374>تنظيم الإفرازات الدهنية على جلدة الرأس الدهنية:</TD>
<td width=375>(الصعتر، السرو وإكليل الجبل)</TD></TR>
<TR>
<td align=justify width=374>ترطيب وتلطيف جلدة الرأس الجافة:</TD>
<td width=375></TD></TR></TABLE>

<TABLE id=table10 dir=rtl cellSpacing=0 cellPadding=5 width="100%" border=1>

<TR>
<td align=middle colSpan=2>غذاء كامل متوازن لذكر بالغ بوزن طبيعي ونشاط جسدي عادي
لتغطية ما بين 2200 و 2400 كيلوكالوري</TD></TR>
<TR>
<td></TD>
<td></TD></TR>
<TR>
<td>خبز أسمر (المخبوز من دقيق القمح الكامل):</TD>
<td>150</TD></TR>
<TR>
<td>بطاطا، حبوب (أرز، برغل، ذرة صفراء، ...)، معجنات،حبوب وخضار جافة (فاصوليا، عدس، حمص، فول، بازيلا، ...) مع ضرورة التنويع يومياً:</TD>
<td>350</TD></TR>
<TR>
<td> زيت زيتون + زيت ذرة أو زيت دوار اشمس أو زيت الصويا ( نيئة ):</TD>
<td>20</TD></TR>
<TR>
<td>ثمار زيتية: جوز، لوز، بندق، كاجو، صنوبر، فستق،... (نيئة وبدون تحميص):</TD>
<td>30</TD></TR>
<TR>
<td>لحومات هبرة أو منزوعة الدهن، سمك، فروج (دون تناول الجلد وقطع الدسم، بيض مسلوق (دون تناول أكثر من بيضتين في اليوم أو أكثر من 5 بيضات أسبوعياً) - ملاحظة: يجب أن تطبخ اللحوم والأسماك والفراريج بدون زيت أ و سمنة، لكن بالفرن أو بالشي أو بمقلاة غير لاصقة ودون دهون:</TD>
<td>200</TD></TR>
<TR>
<td> حليب أو لبن:</TD>
<td>325</TD></TR>
<TR>
<td>جبنة أو لبنة بلدية أو بيضة مسلوقة:</TD>
<td>60</TD></TR>
<TR>
<td>خضار نيئة طازجة، سلاطات، تبولة، فتوش ... مع ضرورة التنويع يومياً:</TD>
<td>400</TD></TR>
<TR>
<td>خضار مسلوقة أو مطبوخة بدون دسم أو تعقيد في التحضير:</TD>
<td>250</TD></TR>
<TR>
<td>فواكه طازجة وموسمية - مع ضرورة التنويع يومياً:</TD>
<td>300</TD></TR>
<TR>
<td>ماء نقي بعيداً عن وجبات الطعام:</TD>
<td>1.500 </TD></TR></TABLE>

<TABLE id=table11 dir=rtl cellSpacing=0 cellPadding=5 width="100%" border=1>

<TR>
<td align=middle colSpan=2>غذاء كامل متوازن لأنثى بالغة بوزن طبيعي ونشاط جسدي عادي
لتغطية ما بين 1800 و 2000 كيلوكالوري</TD></TR>
<TR>
<td></TD>
<td></TD></TR>
<TR>
<td>خبز أسمر (المخبوز من دقيق القمح الكامل):</TD>
<td>130</TD></TR>
<TR>
<td>بطاطا، حبوب (أرز، برغل، ذرة صفراء، ...)، معجنات،حبوب وخضار جافة (فاصوليا، عدس، حمص، فول، بازيلا، ...) مع ضرورة التنويع يومياً:</TD>
<td>280</TD></TR>
<TR>
<td> زيت زيتون + زيت ذرة أو زيت دوار اشمس أو زيت الصويا ( نيئة ):</TD>
<td>15</TD></TR>
<TR>
<td>ثمار زيتية: زيتون، جوز، لوز، بندق، كاجو، صنوبر، فستق، ... (نيئة وبدون تحميص).</TD>
<td>24</TD></TR>
<TR>
<td>لحومات هبرة أو منزوعة الدهن، سمك، فروج (دون تناول الجلد وقطع الدسم، بيض مسلوق (دون تناول أكثر من بيضتين في اليوم أو أكثر من 5 بيضات أسبوعياً) - ملاحظة: يجب أن تطبخ اللحوم والأسماك والفراريج بدون زيت أ و سمنة، لكن بالفرن أو بالشي أو بمقلاة غير لاصقة ودون دهون:</TD>
<td>160</TD></TR>
<TR>
<td> حليب أو لبن:</TD>
<td>250</TD></TR>
<TR>
<td>جبنة أو لبنة بلدية أو بيضة مسلوقة:</TD>
<td>50</TD></TR>
<TR>
<td>خضار نيئة طازجة، سلاطات، تبولة، فتوش ... مع ضرورة التنويع يومياً:</TD>
<td>300</TD></TR>
<TR>
<td>خضار مسلوقة أو مطبوخة بدون دسم أو تعقيد في التحضير:</TD>
<td>200</TD></TR>
<TR>
<td>فواكه طازجة وموسمية - مع ضرورة التنويع يومياً:</TD>
<td>225</TD></TR>
<TR>
<td>ماء نقي بعيداً عن وجبات الطعام:</TD></TR></TABLE>