Lost City
عانقت جدران مدينتنا
عطر قدومك ... وتزيّنت
مساحاته بأعذب عبارات الود والترحيب
اذا كنت واحدا من سكانها فتفضل بالدخول اليها فهي بانتظارك
و ان كنت زائرا جديدا توجه نحو مكتب التسجيل و خذ مفاتيح بيتك
لتتعرف على جيرانك و اذا حصل و ضعت في مدينتنا الجا الى مكتب الاستعلامات
نرجو لك قضاء وقت ممتع
بمنتديات LOst ciTY

Lost City


 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 التونا الخضارء على عرشها الاخضر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mew minto
نائب العمدة
نائب العمدة
avatar

الجنس الجنس : انثى
العمر العمر : 24
عدد المساهمات عدد المساهمات : 4105
نقاط نقاط : 17763

مُساهمةموضوع: التونا الخضارء على عرشها الاخضر    الجمعة 30 يوليو - 1:41

المقادير:
علبة تونا 125غرام مصفاة من الزيت(220)سعر حراري
بصل50غرام مقع شرائح (12)سعرحراري
جزر مبشوره 100غرام(50)سعر حراري
100غرام خس مقطع قطع كبيره (11 )سعر حراري
50غرام كرات مفروم (15)سعر حراري
ثمن كوب اوملعقة كبيره عصير ليمون(7)سعرات حراريه
(ملح_كمون_شطه)

الطريقه:
في ايناء كبير او زبديه نضع شرائح البصل ونضيف اليها الجزر المبشور
والكرات المفروم ونخلطها جيدا ثم نضيف عصير الليمون والملح حسب الرغبه
والكمون والشطه حسب الرغبه كذلك ونخلطها جيدا واخيرا نضيف التونه بقطعها
الكبيره دون ان تتفت في المزيج نريدها كبيره نوعا ما وفي نفس الوقت تتشبع
من نكهة الخضار والبهارات تاموجوده في الخلطه محافظة على حجمها
بعد ذلك نقوم بفرش طبق التقديم باللخس ونضيف التونا الخضراء على عرشها الاخضر وبالهناء
والعافيه

ملاحظه
1_50 غرام = ربع كوب
2_هذا الطبق يمكن ان نعتبره خالي من السعرات الحراريه لان اغلب مكوناته من
الخضراوات والتونا المصفات من الزيت
القيمه الغذائيه فيه عاليه وممتاز لمن يتبعون حمية غذائيه
منقول




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
التونا الخضارء على عرشها الاخضر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Lost City :: أنا امرأة :: الحمية و الرشاقة-
انتقل الى: