Lost City
عانقت جدران مدينتنا
عطر قدومك ... وتزيّنت
مساحاته بأعذب عبارات الود والترحيب
اذا كنت واحدا من سكانها فتفضل بالدخول اليها فهي بانتظارك
و ان كنت زائرا جديدا توجه نحو مكتب التسجيل و خذ مفاتيح بيتك
لتتعرف على جيرانك و اذا حصل و ضعت في مدينتنا الجا الى مكتب الاستعلامات
نرجو لك قضاء وقت ممتع
بمنتديات LOst ciTY

Lost City


 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 كيف نحووول الضغوط إلى نجاح؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Anneliese
عمدة المدينة
عمدة المدينة
avatar

الجنس الجنس : انثى
العمر العمر : 23
عدد المساهمات عدد المساهمات : 5370
نقاط نقاط : 20354

مُساهمةموضوع: كيف نحووول الضغوط إلى نجاح؟؟؟؟   السبت 5 يونيو - 16:04

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته









كيفنحول الضغوط إلي نجاح


الكثير منا يتعرض بصورة كبيرة للضغوط
، منا من يعاني منها ،

ومنا
من يستسلم لها ، وما الحياة
إلا ضغوط ،

ولكن
لو استسلمت لها ستواجه ضيقا شديدا

وسينخفض
أدائك بصورة كبيرة .

إن القليل من الضغط
يجعلك تصاب بالملل وقلة الدافعية

وعدم الميل
لعمل أي شييء أو النجاح فيه .

أما إذا
كان الضغط كبيرا فسيصيبك بالرعب والهلع والتجمد

في
مكانك لفترة من الزمن ومن ثم ستعاني من الضعف وانخفاض

في مستوى التفكير لديك .
ولكن
مارأيك لو أن هذه الضغوط
عززت من أدائك وابتكارك .

نعم هذه حقيقة ...........
وما
عليك إلا أن ترحب بهذه الضغوط
وتحولها إلى وسيلة ايجابية في أدائك ،
بدلا من أن تدعها تحطمك .

إن الضغوط تتغير بتغير الأعمال التي يقوم بها الأفراد أو نوع المشاكل التي يواجهونها أو القرار الذي يتخذونه ،
وأوقات عملهم .


وحتى
الشخص المرن قد يتعرض لسلسلة من الأحداث العنيفة

في
حياته مثل الموت ، الطلاق ، تغيير المنزل
أو الوظيفة ..........الخ
.

وإذا حدثت كل هذه الأمور في وقت واحد ،
يظهر أثرها مضاعفا

في وجود الضيق .
ولكي
تستفيد من الضغط لا بد من مواجهته
،


ولمواجهته
أنصحك بالأتي :

- اعرف ما يدور بنفسك وارفع
درجة التحدي والتحمل لديك بصورة واعية وايجابية .

-
ارفع درجة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك
وحول هذه الثقة

إلى
نجاحات .

- حافظ على توازنك وخصص وقتا
للاسترخاء عندما تنتهي

من العمل . >
ولتتمكن
من تحويل الضغط لنجاح عليك القيام بما يلي :



أولا :
سجل الضغوط التي
تعرضت لها .

-
دون نوعية الوظائف والمواقف التي
سببت لك التوتر العصبي والضيق في
الماضي .

- قسم المهام الحالية المشابهة إلى
أجزاء يسهل التعامل معها وتستطيع مسايرتها .

-
دون المهام التي
تعرف أنك انجزتها لكنك وجدتها
مملة وغير مشجعة .

- أضف روح اتحدي
على العمل كأن تلتزم بتسليم العمل قبل الموعد المحدد أو ان تحطم الرقم
القياسي لنفسك .

- فكر في طرق أفضل للقيام
بالعمل أو حتى إلغاؤه .

- سجل
منجزاتك في التكيف مع الضغوط
، وهنيء نفسك وكافئها على ذلك .


ثانيا : غير وجهة نظرك .
إليك بعض النصائح لتغيير وجهة نظرك :
-
انظر إلى السلوك الانفعالي على أنه مشكلة
الآخرين ولا تدعه يؤثر عليك .

-
لا تحمل غلا أو ضغينة لأحد في قلبك .

- أعد
صياغة الموقف إما بتغيير القصد منه أو وضعه في سياق مختلف

وسل نفسك : في أي اطار سيكون هذا الموقف مقبولا ؟
وهل
سيختلف رد فعلك حيال التوتر العصبي

أثناء العمل
أو المنزل
أو في مواقف اجتماعية بعينها ؟

-
تخيل اسوأ ما سيحدث ، وقررماذا ستفعل حياله .

-
تقبل الأسوأ ذهنيا ، وفكر في بصيص من النور ،

وتذكر
أن بعد الضيق فرج .


ثالثا : انظر إلى الجانب المضيء
والمبهج .

- حاول رؤية الجانب الفكاهي في مواقف
التوتر العصبي .

- استمتع بحياتك
كما كنت تفعل وأنت طفل ، فنحن نحققانجازات رائعة عندما نستمتع بما نفعل .



رابعا :
تغلب على القلق برد فعل ايجابي .

-حدد
ماتريد ، وضع في خيالك دائما ما تريد بدلا من ما لا تريد .

-
افعل شيئا ، وكن مرنا كي تغير مما تفعل .



خامسا :
لا تقلل من شأن نفسك .

ولتحسين
صورتك عن نفسك قم بما يأتي :

- راقب
حديثك مع نفسك ، ولا تقلل من شأن نفسك فهذا الوهم لديك يمكن للعقل الباطن
أن يتقبله كحقيقة .

- تحدث مع نفسك بما
هو ايجابي ومثير للثقة بالنفس .

- هنيء
نفسك وكافئها .

- فسر ما تقوم به بصورة
ايجابية ، فإذا أديت عملك بإتقان ،

فلا
تقل إنها ضربة حظ ، وإن فشلت

فقل:إنها بسبب الحظ العاثر أو لانك لم تصب هذه
المرة .


سادسا : اهدأ واسترخ .
-تذكر
ان العقل السليم ينمو بسرعة
في حالة استرخاء الذهن وعدم
الاستعجال . تعلم ان تسترخي ثم :

- امنح
عقلك السليم مهلة من الوقت .

- ركز
على الانجاز بدلا من العمل في حد ذاته .

-
ضع ذهنك في حالة استرخاء كاف ، واستمع إلى صوتك يعلو بداخلك .

-
كون اهتمامات وهوايات تنمي ايقاع الحياة
الهاديء ،

والتفكير
، والخيال ، والابداع .

- وفر
وقتا للتأمل والتفكير .


سابعا : كن واثقا بنفسك.
ولتقوية
ثقتك بنفسك
أنصحك بما يلي :

-
لا تتول المسؤولية الملقاة على عاتق الآخرين ما لم تتناسب

مع
أهدافك طويلة المدى .

- لا
تقل نعم عندما تريد ان تقول لا .

- لا
تجهد نفسك كثيرا لارضاء الغير .

- كن
واثقا من تقديرك لنفسك ، واعرف حقوقك ،

وابدا
في تحديد ما تريد .


ثامنا : اصنع نموذجا لأفضل ما لديك
.

- تذكر باستمتاع وقتا كان أداؤك على
خير مايكون ،

وتذكر معه كل المناظر والأصوات
والأحاسيس المقترنة بنجاحك

عش هذه الحالة وفكر في
معايشتها مجددا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://chobits.tk
 
كيف نحووول الضغوط إلى نجاح؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Lost City :: عيـــادة kivok :: علم النفس و NLP-
انتقل الى: